MINDEN REGGEL 7:00
Hozzávalók:
 tej [g]: 2 dl Ch: 5,3 g/1 dl Σg: 10,6 g
 cornflakes [g]: 30 g Ch: 82,2 g/100g Σg: 24,66g
 Σg: 35,26g

 

MINDEN TÍZÓRAI 9:30
Hozzávalók:
 1 db alma [g]: X g Ch: 7 g/100g Σg: X×7 g
vagy
 sajt [g]: 150 g Ch: 0,5 g/100g Σg: 0,75 g
vagy
 tejföl [g]: 175 g Ch: 3,2 g/100g Σg: 5,6 g
vagy
 csokoládé [g]: 2 kocka Ch: 5,7 g/kocka Σg: 11,4 g

 

MINDEN DÉLI NASI 12:00
Hozzávalók:
 kivi [g]: X g Ch: 11,3 g/100g Σg:X×11,3g
vagy
 kefir (Pilos) [g]: 450 g Ch: 4,2 g/100g Σg: 18,9 g
vagy
 kaukázusi kefir [g]: 450 g Ch: 3,8 g/100g Σg: 17,1 g
vagy
 körte [g]: X g Ch: 12 g/100g Σg:X×12g

 

Fél háromkor van az EBÉD, de az már más fájlra tartozik

 

MINDEN DÉLUTÁNI 17:00
Hozzávalók:
 őszibarack [g]: X g Ch: 9 g/100g Σg:X×9 g
vagy
 narancs [g]: X g Ch: 8,5 g/g Σg:X×8,5 g
vagy
 karalábé [g]: X g Ch: 6,9 g/100g Σg:X×6,9 g
vagy
 diabet. csokitorta [g]: 1 db Ch: 7,8 g/db Σg: 7,8 g
vagy
savanyú káposzta [g]: X g Ch: 2,4 g/100g Σg:X×2,4 g

 

MINDEN VACSORA 19:30
Hozzávalók:
 sajt [g]: X g Ch:1,6 g/100g Σg: X×1,6 g
 paradicsom [g]: Y g Ch: 4 g/100g Σg: Y×4 g
 paprika [g]: Z g Ch: 3 g/100g Σg: Z×3 g
 felvágott [g]: Q g Ch: 0,5 g/100g Σg:Q×0,5 g
 vajas rozskenyér [g]: W g Ch: 53,6 g/100g Σg:W×53,6g
 Σg:X+Y+Z+Q+W g
vagy
 tej [g]: 3,5 dl Ch: 5,3 g/1 dl Σg: 18,55 g

Ch = ha címben van, akkor a szénhidrát tartalma kiszámolva! Ha a HOZZÁVALÓKnál, szénhidrátot jelent.